دکتر محمدرضا مهاجری در این ویدئو تعریف دقیقی از میان وعده ارائه می دهند، که اصولا یک واحد که در استفاده هر میان وعده غذایی مطرح می شود دقیقا به چه صورت محاسبه می شود، یک واحد میتواند یه عدد میوه (هر نوع میوه ای) ، یک لقمه نان و پنیر یا یک عدد کیک کوچک به همراه یک لیوان شیر باشد، همه افراد به خصوص افراد دیابتی به منظور کاهش نوسانات قند خون و جلوگیری از افت وخیز شدید قند خون در صورت مصرف وعده های غذایی اصلی در ساعت های منظم، باید سه میان وعده غذایی را در رژیم غذایی روزانه خود در نظر بگیرند که بهتر است اولین میان وعده غذایی حدود ساعت 10 صبح دومین میان وعده غذایی حدود ساعت 16 و آخرین میان وعده غذایی آخر شب مصرف شود.