دیابت و تغذیه
برای داشتن یک رژیم غذای دیابتی سالم این نکات را در نظر داشته باشید!
به جای آب میوه، نوشابه یا سایر نوشیدنیهای شیرین شده با شکر، آب، قهوه یا چای انتخاب کنید.
هر روز حداقل سه وعده سبزیجات، از جمله سبزیجات برگ سبز، مصرف کنید.
هر روز با مشورت پزشک تا سه وعده میوه تازه بخورید.
برای میان وعده، آجیل، یک تکه میوه تازه یا ماست بدون شکر انتخاب کنید.
به جای گوشت قرمز یا فرآوریشده، برشهای نازک گوشت سفید، مرغ یا غذاهای دریایی را انتخاب کنید.
به جای کره یا مربا، از کره بادامزمینی استفاده کنید.
نان، برنج یا ماکارونی با غلات کامل را به جای نان، برنج یا ماکارونی سفید انتخاب کنید.
به جای چربیهای اشباع (کره، روغن حیوانی، چربی حیوانی، روغن نارگیل یا روغن پالم) از چربیهای غیراشباع (روغن زیتون، روغن کانولا، روغن ذرت یا روغن آفتابگردان) استفاده کنید.
رژیم غذایی متعادل به مدیریت سطح قند خون و کاهش خطر عوارض مرتبط با دیابت کمک میکند. تغذیهی مناسب به مدیریت وزن کمک میکند، سلامت قلب را بهبود میبخشد و کیفیت زندگی بهتری را به ارمغان میآورد.
به همین دلیل است که تغذیه سالم در دیابت اهمیتی دوچندان دارد! شما با انتخاب غذاهای غنی از مواد مغذی و کنترل اندازه وعدهها، میتوانید سطح قند خون را بهتر تنظیم کنید و نیاز به دارو را کاهش دهید. علاوه بر این، یک رژیم غذایی سالم انرژی و روحیه را تقویت میکند و به بهبود کلی سلامت افراد مبتلا به دیابت کمک میکند.