دیابت و سبک زندگی سالم
زندگی با دیابت
سه فاکتور اصلی مؤثر در ابتلا به دیابت عبارت اند از ژنتیک، سن و سبک زندگی.
تنها فاکتور قابل تغییر، سبک زندگی است. بنابراین تغذیه مناسب، ورزش روزانه و کنترل وزن در افراد مبتلا به دیابت اهمیت بسیاری دارد.
چاقی و اضافه وزن در افراد مبتلا به دیابت، نه تنها کنترل قند خون را مشکل می کند، بلکه ریسک بیماری های قلبی-عروقی را هم افزایش می دهد.
همچنین از آنجایی که در کنار اضافه وزن و مقاومت به انسولین، قند مازاد در کبد ذخیره می شود، ریسک ابتلا به کبد چرب در افراد مبتلا به دیابت افزایش می یابد.
تنها 5 درصد کاهش وزن، در افراد مبتلا به دیابت، باعث کنترل بهتر قند، چربی و فشار خون می شود.
خوردن غذاهای سالم با کالری کمتر و میزان فیبر و ویتامین بیشتر، مثل میوه ها و سبزی ها و همچنین داشتن فعالیت بدنی متوسط تا شدید به میزان حدود 20 دقیقه در روز، می تواند به کنترل دیابت شما کمک کند.
علاوه بر ورزش و رژیم غذایی مناسب، استفاده از بعضی داروهای جدید کنترل کننده قند خون که توسط پزشک معالج تجویز می شود، باعث کاهش وزن در افراد مبتلا به دیابت می گردد.
از طرفی استفاده از داروهای ترکیبی جدید کمک میکند تا دفعات مصرف دارو کاهش یافته و مشکلات مربوط به فراموشی مصرف و تعدد قرصها به حداقل برسد، که در نهایت باعث کنترل بهتر قند خون و بهبود کیفیت زندگی فرد مبتلا به دیابت خواهد شد.